Pretraži ovaj blog i web svijet

srijeda, 18. prosinca 2013.

SAVJETI ZA PRIRODAN RITAM SPAVANJA

Četiri jednostavna savjeta da uspostavite prirodan ritam spavanja...

  1. Namjestite budilicu(alarm sat) svako jutro na jednako vrijeme.... i kada budilica zazvoni ujutro Vi ustanite bez obzira na to što ste možda umorni i nenaspavani.Ako osjetite potrebu da ponekad odspavate i duže onda možete VIKENDOM odspavati malo duže ne previše...dovoljno je da vikendom odspavate 1 ili maximalno 2 sata duže nego uobičajeno....tokom ranijih dana.Optimalno je da čovjek spava svaki dan 8 sati ni manje ni više,to je moje razmišljanje...
  2. Prekinite sa kratkim drijemanjem po danu naprimjer poslije jela mnogi ljudi prakticiraju " e idem sad malo prileći da se hrana slegne....i pas legne dok se hrana slegne.." no to je potpuno krivo razmišljanje da se poslije jela obvezno treba uvaliti u krevet ili fotelju i prileći jedno vrijeme...mislim da je zdravije od toga da čovjek ne stvara nikakvu naviku da po danu spava ni zbog kog razloga...zdravije je da se čovjek po danu troši i živi punim plućima pa će tako predvečer biti više iscrpljen i slađe spavati....
  3. Svi oni koji netone u san samo tako tj. teško idu spavati....mogu probati čitati neku knjigu koja ih zanima ili mogu pokušati upaliti i gledati TV.....čitanje ili gledanje nekoga filma nas iscrpljuje i energija nam se troši....kada nas knjiga ili TV dovoljno iscrpi automatski bi trebali zaspati...probajte...
  4. Živite uvijek u nekoj vjeri i nadi da će sve biti jednome bolje nego što je sada....pomolite se NAŠEM DRAGOME BOGU prije spavanja....učite to i svoju djecu da prakticiraju prije spavanja...to je naša tradicija koja se prenosi sa naraštaja na naraštaj....itekako je važno da prije nego utonimo u san i zaspemo,mislimo na nešto lijepo i pozitivno.....a sve brige i tugu pustimo na veselje....trebamo se predati Bogu u ruke i vjerovati da nas on i naši anđeli čuvari čuvaju i danju i noću i da su tu uz nas i da nam pomažu u našem životu......osjećati se sigurno,veselo i zadovoljno je jako važno prije nego što zaspemo jer će nam upravo to odrediti kvalitet našega spavanja....svi oni koji žele lijepo spavati moraju pustiti brige na veselje....
OVA PRAVILA POMOĆI ĆE VAM DA RAZVIJETE DOBAR I PRIRODAN RITAM SPAVANJA

Vježbe za tijelo

Loading...

Videozapisi s YuTube servisa

Loading...